Hey! Wenn du mal wissen möchtest, wie viele Kalorien du mit deiner Lieblings-Tomate zu dir nimmst, dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Kalorien in Tomaten wissen musst. Lass uns mal schauen, was wir rausfinden!
Tomaate hat nur 18 Kalorien pro 100 Gramm! Da ist sie eine relativ kalorienarme Wahl, wenn du auf deine Ernährung achten willst.
Tomaten: Kalorienarm & Vitamin C-reich für Frauen & Männer
Du hast das richtige gewählt, wenn Du Tomaten isst, denn sie sind nicht nur kalorienarm, sondern enthalten auch jede Menge Vitamin C. Laut der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE) solltest Du als Frau 95 mg und als Mann 110 mg Vitamin C pro Tag zu Dir nehmen. Eine grosse Tomate (ca 120g) enthält schon etwa 26 mg Vitamin C und ist somit eine super Ergänzung zu Deiner Ernährung. Ausserdem liefert sie Dir viele Mineralstoffe, Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Gurken-Salat: Kalorienarm & Leckeres Abnehm-Rezept
Du hast mal wieder Lust auf einen leckeren Gurkensalat? Dann bist du mit der Salatgurke bestens beraten. Mit lediglich 12 Kilokalorien auf 100 g eignet sie sich hervorragend zum Abnehmen. Selbst wenn du gerade Gewichtsreduktion betreibst, kannst du dir eine ordentliche Portion gönnen. 500 g Gurken machen einen schönen großen Salat und liefern dir gleichzeitig kaum Kalorien. Würze ihn einfach mit ein paar Kräutern und einem Spritzer Zitrone und schon hast du eine leckere Abnehmspeise.
Wie viele Kalorien hat eine Scheibe Brot?
Du fragst dich, wie viele Kalorien eine Scheibe Brot hat? Das hängt ganz von der Brotsorte ab. Wenn du zum Beispiel Weißbrot isst, hat eine Portion mit 40 Gramm ungefähr 96 kcal. Wenn du dagegen Vollkornbrot isst, packt du mit einer Scheibe 118 kcal. Möchtest du deine Kalorienzufuhr noch weiter reduzieren, kannst du auch zu kalorienreduzierten Brotsorten greifen – hier ist die Kaloriendichte meist noch geringer.
Wie viele Kalorien hat eine Karotte? 39 Kilokalorien!
Du fragst Dich, wie viele Kalorien eine Karotte/Möhre hat? Dann können wir Dir sagen, dass 100 Gramm Möhren 39 Kilokalorien enthalten. Das ist niedrig, aber es lohnt sich, sie in Deine Ernährung zu integrieren. Warum? Karotten/Möhren sind reich an Vitaminen und Mineralien und stecken voller Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C, Eisen und Kalium. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Dich satt machen und Dir helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Also, ein guter Grund, sie in Deinen Speiseplan aufzunehmen. Probiere es aus – in Salaten, Smoothies oder als Snack – und profitiere von ihrem leckeren Geschmack und den gesundheitlichen Vorteilen!
Erdbeeren: Süß, Kalorienarm & Vitamin C-reich
Du liebst Süßes und möchtest trotzdem bewusst essen? Warum nicht mal auf erfrischende Erdbeeren zurückgreifen? Die knallroten Früchte bringen nicht nur eine Extraportion Vitamine und Mineralstoffe in Deinen Körper, sie haben auch einen sehr geringen Kaloriengehalt. Mit nur 39 Kilokalorien pro 100 Gramm sind Erdbeeren ein prima Snack für Zwischendurch und ein leckeres Topping für Dein Müsli. Aber das Beste an Erdbeeren ist, dass sie Dich nicht nur satt machen, sondern auch mit einer Extraportion Vitamin C versorgen. Vitamin C stärkt Dein Immunsystem und schützt Dich vor Krankheiten. Ob im Smoothie, als Erdbeer-Joghurt oder einfach pur: Erdbeeren sind ein ausgezeichneter Begleiter für Deine Ernährung.
Gesunde Avocado: Kalorienzahl, Fettgehalt und mehr
Tatsächlich ist die Avocado ein sehr gesundes Lebensmittel, obwohl sie aufgrund ihrer Kalorienzahl und Fettgehalt oft als ungesund angesehen wird. Auf 100 Gramm Avocado-Fruchtfleisch kommen etwa 160 Kalorien und 15 Gramm Fett. Aber wenn du dir darüber Gedanken machst, musst du dir keine Sorgen machen, denn viel davon ist gesundes Fett. Außerdem ist die Avocado eine tolle Quelle für Ballaststoffe und verschiedene Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe. Und damit nicht genug: Avocado ist auch eine tolle Zutat, weil sie jedem Gericht eine leckere Note verleiht. Also lass dir die Avocado nicht entgehen und genieße sie einfach in deinen Mahlzeiten!
Kalorien einer Tomate: Wenig Kalorien & voller Vitamine & Mineralien
Du hast schon mal von den Nährwerten und Kalorien einer Tomate gehört? Der Brennwert liegt bei rund 19 kcal, ganz egal, ob es sich um eine große oder kleine, helle oder dunkle oder süße oder herbe Tomate handelt. Du kannst Dir auf jeden Fall sicher sein, dass eine Tomate nicht viel Kalorien enthält. Sie bringt es auf einen Kalorien-Wert zwischen 11 und 21 kcal, je nach Durchschnittsgewicht von 60-110 g – und das ist wenig im Vergleich zu anderen Obst- und Gemüsesorten. Und darüber hinaus ist sie noch voller Vitamine, Mineralien und sekundärer Pflanzenstoffe, die Deinem Körper gut tun. Also, worauf wartest Du noch? Hole Dir eine Tomate und genieße sie!
Kaloriengehalt von Tomaten: Von 200 auf nur 3 Kalorien
Du magst Tomaten? Dann musst du unbedingt die unterschiedlichen Kalorienmengen kennen, die in verschiedenen Tomatensorten stecken. Die Fleischtomate ist mit 200 Gramm und 36 Kalorien die größte und kalorienreichste Tomate. Eine kleine Tomate bringt es dagegen nur auf 50 Gramm und nur 9 Kalorien. Cocktailtomaten sind noch kleiner und enthalten nur 3 Kalorien pro 20 Gramm. Sogar bei einer einzelnen Tomatenscheibe von 6 Gramm kommen noch 1 Kalorie zusammen. Da lohnt es sich doch, einmal genauer hinzuschauen!
Kartoffeln: Kalorienarme Beilage und Abwechslung für Deine Küche
Kartoffeln zählen zu den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Sie sind bekannt für ihren hohen Wasseranteil, denn gut 100 Gramm Kartoffeln liefern nur 76 Kilokalorien. Im Vergleich dazu enthalten gekochte Nudeln oder Reis pro 100 Gramm mehr Kalorien. Das macht die Kartoffel zu einem wertvollen Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Aber auch als Beilage zu Fleisch oder Fisch ist die Kartoffel ein echter Klassiker. Der Vorteil ist, dass sie schnell und einfach zubereitet werden kann. Ob als Püree, Bratkartoffeln, Ofenkartoffeln oder als Salat – es gibt viele Möglichkeiten, die Knolle zu verarbeiten und so eine abwechslungsreiche Küche zu zaubern. Also nimm Dir doch einfach mal ein paar Kartoffeln und überrasche Dein Umfeld mit einer leckeren Kartoffelmahlzeit!
Cherrytomaten: Die gesündeste Tomatensorte mit Vitamin C und Folsäure
Du fragst Dich, welche Tomate die gesündeste Wahl ist? Hier ein Fazit: Obwohl die Kalorienmenge bei allen drei Tomatensorten ungefähr gleich ist, weisen Cherrytomaten den höchsten Vitamin-C-Gehalt auf. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der bei vielen Körperfunktionen und bei der Immunabwehr eine wichtige Rolle spielt. Außerdem sind die Cherrytomaten auch reich an Folsäure. Folsäure ist eine essentielle B-Vitamin, die für eine gesunde Entwicklung von Gehirn und Nervensystem notwendig ist. Deswegen sind Cherrytomaten die gesündeste Wahl von allen Tomatensorten.
Tomaten: Superfood mit Vitaminen, Mineralstoffen & Lycopin
Tomaten sind ein wahres Superfood! Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzeninhaltsstoffen. Ganz besonders wertvoll ist das Lycopin, welches für die typisch rote Farbe der Tomaten verantwortlich ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen deshalb, mindestens 250 Gramm Tomaten pro Tag zu essen, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Denn Tomaten schmecken nicht nur lecker, sie sind auch gut für unsere Gesundheit!
Tomaten als perfekter Snack zum Abnehmen – 15 kcal/100 g
Tomaten sind ein toller, leckerer Snack, wenn du auf deine Figur achten möchtest. Mit nur 15 kcal pro 100 g sind sie die perfekte Zwischenmahlzeit, die nicht nur gesund, sondern auch lecker ist. Außerdem enthalten sie sehr viel Kalium, was beim Abnehmen hilft. Kalium ist ein Mineral, das dafür sorgt, dass überschüssiges Wasser aus dem Körper gespült wird und somit Giftstoffe entfernt werden. Tomaten sind also eine gesunde und leckere Wahl, wenn du ein paar Pfunde loswerden möchtest.
Gesunde Ernährung mit Tomaten: Vitamin C, Kalium und mehr
Tomaten sind eine echte Wohltat für den Körper, denn sie sind reich an Vitamin C, Kalium, Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Lykopin. Mit nur 17 kcal pro 100 g sind sie ideal für eine gesunde Ernährung. Im Gegensatz zu vielen anderen Lebensmitteln bestehen Tomaten sogar zu 94 Prozent aus Wasser. Sie sind eine leckere und gesunde Ergänzung für jede Mahlzeit. Das Lykopin, ein wichtiger Bestandteil der Tomaten, ist für den Körper besonders wertvoll und wirkt antioxidativ. Es schützt vor freien Radikalen und schlechten Cholesterinwerten und hilft, Krankheiten vorzubeugen. Tomaten sind also ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung.
Tomaten – Gesund, Schlankmachend & Vitamin-C-reich!
Vitamin C hilft bei der Produktion von Kollagen, stärkt das Immunsystem und beugt Infektionen vor.
Tomaten sind eine echte Wohltat für unseren Körper! Sie sind nicht nur besonders lecker, sondern auch absolut gesund und schlankmachend. Mit nur 20 Kalorien pro 100 Gramm punkten Tomaten in Sachen Kalorien. Außerdem sind sie fettarm und low carb, denn auch wenn sie knapp vier Gramm Fruchtzucker enthalten, sind sie noch immer eine gesunde Wahl. Vitamin C ist ebenfalls in Tomaten enthalten: 100 Gramm liefern rund 20 Milligramm des Vitamins. Vitamin C unterstützt nicht nur die Produktion von Kollagen, sondern stärkt auch das Immunsystem und hilft, Infektionen vorzubeugen. Tomaten sind also eine echte Wohltat für Körper und Gesundheit!
Gesundes Frühstück: Haferflocken & andere Eiweiß-Lebensmittel
Haferflocken sind der perfekte Begleiter für einen guten Start in den Tag. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Kohlenhydraten, die dafür sorgen, dass dein Blutzuckerspiegel stabil bleibt. Doch auch andere Lebensmittel können dir zu einem gesunden Start in den Tag verhelfen. Dazu zählen Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Magerquark und Quinoa, die alle einen hohen Eiweißgehalt haben und lange sättigen. Diese Lebensmittel sind auch reich an anderen Nährstoffen, die dir helfen, gesund und fit zu bleiben. Mit einer Kombination aus all diesen eiweißreichen Lebensmitteln kannst du ein ausgewogenes Frühstück zusammenstellen, das dich den ganzen Tag über satt hält.
Gesund & Satt: Probiere Hülsenfrüchte aus!
Du fragst dich, was dich satt macht, aber keine Kalorien liefert? Hülsenfrüchte sind die perfekte Antwort! Erbsen, Bohnen und Linsen sind vollgepackt mit Ballaststoffen, die dich satt machen, aber keine Kalorien enthalten. Außerdem sind sie eine tolle Quelle für Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und praktisch fettfrei. In Kombination mit anderen Lebensmitteln, wie Gemüse oder Vollkornprodukte, sorgen sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Eine köstliche Idee, die sich auch in deinen täglichen Speiseplan einbauen lässt. Probiere es einfach mal aus!
Gesund und lecker: Tomaten sind der perfekte Snack!
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass Tomaten gesund sind. Und das stimmt auch! Wusstest Du, dass eine Fleischtomate mit 200 Gramm nur 38 Kilokalorien liefert, während in einer Cherrytomate (20 Gramm) nur 4 Kilokalorien stecken? Es ist wichtig zu wissen, dass Tomaten im unreifen Zustand giftig wirken können und daher vor dem Verzehr unbedingt reif sein sollten. Aber keine Sorge, reife Tomaten sind nicht nur lecker, sondern liefern Dir auch viel Flüssigkeit. Und das Beste: pro 100 Gramm haben sie nur 19 Kalorien. Die perfekte Wahl, wenn Du auf Deine Figur achten möchtest. Ganz nebenbei sind Tomaten ein wahrer Vitamin-C-Lieferant und enthalten zudem Vitamin A sowie verschiedene Mineralstoffe und Spurenelemente. Also, worauf wartest Du noch? Genieße Tomaten und ihre zahlreichen Vorzüge!
Kalorienarme Lebensmittel: Gemüse und Früchte mit vielen Nährstoffen
Alles was du isst hat Kalorien. Aber es gibt einige Lebensmittel, die wenig Kalorien haben und trotzdem viele wichtige Nährstoffe liefern. Dazu gehören Gemüsesorten wie Brennessel, Sellerie, Salat, Kohlrabi, Zucchini, Radieschen und Pilze. Auch Früchte wie Ananas, Grapefruit, Melonen und Mandarinen haben einen niedrigen Kaloriengehalt von unter 20 kcal pro 100 g. Diese Lebensmittel eignen sich besonders gut für eine kalorienarme Ernährung. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. So kannst du dich gesund ernähren und dein Gewicht kontrollieren.
500 Kalorien Diäten können gefährlich sein!
Mit einer 500 Kalorien Diät kannst Du zwar in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, aber das ist keineswegs positiv für Deinen Körper. Die extreme Einschränkung der täglichen Energiezufuhr kann sogar gefährlich werden, denn anstatt Fett wird Muskelmasse verbrannt. Dies führt nicht nur dazu, dass Du schneller wieder zunimmst, sondern auch zu einem geschwächten Immunsystem, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Zudem kann es zu einem Vitamin- und Mineralstoffmangel kommen, der sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System auswirken kann. Es ist also wichtig, dass Du auf eine gesunde Ernährung achtest und einen ausgewogenen Kalorienhaushalt hast, um Deiner Gesundheit keinen Schaden zuzufügen.
Salatgurken: Kalorienarm, Vitamin- und Mineralstoffreich
Salatgurken sind eine der kalorienärmsten Gemüsesorten, die man essen kann. Mit nur 12 Kalorien pro 100 Gramm ist es nicht verwunderlich, dass sie so beliebt sind. Fast der gesamte Inhalt der kühlen Gurke besteht aus Wasser, sodass man sich keine Sorgen machen muss, dass man durch sie zunimmt. Nicht nur das – Salatgurken enthalten auch eine Menge Vitamin C, Vitamin K, Vitamine der B-Gruppe, Eisen und Kalium. Aufgrund ihres hohen Wassergehalts sind sie zudem eine gute Quelle für Flüssigkeit und machen uns somit noch länger satt. Daher sind sie eine perfekte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.
Schlussworte
Nun, Tomaten haben sehr wenig Kalorien. Eine mittelgroße Tomate hat ungefähr 18 Kalorien. Es ist also eine sehr gesunde Wahl für eine Mahlzeit oder einen Snack!
Es ist beeindruckend, wie wenig Kalorien eine Tomate hat! Mit nur 18 Kalorien pro 100g ist sie eine perfekte Wahl für eine gesunde Ernährung. Du kannst also bedenkenlos Tomaten in deinen Speiseplan aufnehmen und dir schmackhafte und leichte Gerichte zubereiten.
